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◤FIT男FIT女◢ 两首歌的时间告别肚腩!

想要马甲线,想要腹肌,想要曲线?

不用缴年费,不用喝蛋白,只需给自己两首歌的光阴——10分钟,再共同均衡的饮食,包管身边的同伙都邑问你同一个问题:你是不是刚刚从韩国回来?

Su Fui于2010年临盆后,从蓝本42公斤的“蜜斯”,变成60公斤的“大年夜婶”,她不停都想要瘦回去,怎样如何意志不坚决,之后的3、4年,大年夜概便是处于这样的意境 …

镜前一座山,疑是白衬衫;

昂重要图强,垂头是肚腩

终于,她在2015年踏出了运动的第一步,起先只是从10分钟做起,培养对运动的喜爱,再轻细调剂饮食,改变了她的体态,从中探求回“穿衣服”的自大。

牢记,要瘦身,不是吃得少,而吃得精确

■Su Fui分享8个瘦满身的运动(做两组哦)

★先摆Downdog姿势,双腿微微弯曲,从新舒展后左脚往右手踢,一边10 下。

★摆High Plank姿势,上脚憧憬手肘踢,再随着下脚往手肘踢,两边为一下,共做 10下。

★先摆Downdog姿势,双脚合起来向前往一边曲起,一边10 下。

★摆High Plank姿势,右手往左脚摸,一边10 下。

★摆High Plank姿势,田鸡跳后,双脚合起往一边手肘移,一边10 下。

★摆Low Plank姿势,臀向阁下摆后,再向前移(body saw),一共10下。

★双脚往上踢(High donkey kick),共10下。

★摆鸟狗式(Bird Dog) ,即左脚和右手举起,用核心使身段平衡,一边10 下。

每周健身5至6次,大年夜部分是在家健身,周末才到健身房。

“练得那么费力,总要秀一秀。”

Su Fui 分享爱上健逝世后的有不合的自己。

生了女儿3、4年后的Su Fui和2019年的她,体态差很多。

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